瑜伽日記|無論是瑜伽還是人生,感恩瑜伽,幸福相

擁有幸福的方法，

就是感受幸福。

無論是瑜伽還是人生,感恩瑜伽,幸福相隨!

花時間思考，花時間靜坐，花時間笑，是力量的源頭，花時間閱讀，花時間和善對人，花時間練習瑜伽，花時間行善，是智慧的泉源，通往快樂的生活。

學習花時間帶給這世界更多和平與歡樂，不是非凡大事，而是微不足道的小事開始…

我總覺得安靜是有力量的，于無聲處勝有聲，看似什么都沒說，卻其實一切盡在不言中。

滴水是安靜的，然而正是這細小的涓滴，日復一日地敲打，最終卻能夠穿越堅硬的頑石。

真正讓人怦然心動的風景也是安靜的，比如：清晨或者黃昏寧靜的海灘，在海灘散步，感受寧靜溫柔的天光，廣袤無垠的大海，蔚藍純凈的天空，在無限的安靜之中有著自然與精神的大美。

有時去山谷，日出時明亮的晨曦，靜夜里清澈的月光，山谷間輕流的小溪，它們無一不是安靜的，那么靜，那么美，美得讓你只有無言的感動。

我所理解的安靜，不是凝滯不動的靜止，而是現世安穩的安，歲月靜好的靜；是內心安寧的安，萬物靜美的靜。

因為世安，所以時靜；

因為心安，所以物靜。

在紛擾的塵世中能夠獨處一隅，簡單而自足地活著，熱愛美，追逐美，憑借內心的力量獲得靈魂的安靜，是一件多么幸福的事。

有時候，我覺得瑜伽就像是在做繡品，一針一線地用心刺繡，雖然知道自己不是心靈手巧的女子，織不出錦繡的作品，但仍然珍惜那一針一線里的勤勉，盡管不完美，卻終歸凝結著自己至真至誠的心意。

年輕的時候，對于瑜伽的意義并不曾有太多體會，只是憑著單純的喜歡，因為喜歡，一直在學習在練習。

瑜伽對于我只是一種愛好而非寄托。隨著學習和練習越久越能體會到瑜伽的好，因為有了對瑜伽的熱愛，就比別人多了一個安靜而純美的世界，內心也因此更加豐富與輕盈。

當這樣日復一日的練習浸潤到靈魂深處，外表也不知不覺地有所改變，褪去了年少時的浮躁迷惘，平添了一分自然而然流露出來的溫柔沉靜。

瑜伽真的是可以養顏，但更養心。所以每當別人說我看上去要比實際年齡年輕時，我都覺得應當感謝瑜伽所賜予我的這份內心生活，讓我的心得以保留一分未泯的天真。

曾經對于人生充滿困惑，而在瑜伽的學習與練習中，我的心漸漸沉淀下來，認清了生命的來路與去向，懂得珍惜手中的時光，學會傾聽內心的聲音。

當我找到屬于自己的內心生活，

忠實于內心而活時，

我感到的是：

前所未有的喜悅與寧靜。

當身體和心理，產生有風險和危險的感覺時，會需要可控制和確定的感覺，去應對與平衡，這個可讓人放心、安心和穩定的感覺，就是人們所謂的安全感。

過度的安全感，容易變成慣性的依賴，一旦如此，身體的控制、心理的思維、表現出來的行為和態度，就會越來越一成不變，漸漸地由身體的下沉和僵硬顯現出來。

安全感，如果是建立在自身的內在核心價值；就會呈現剛剛好的支撐力；但若尋求太多外在的附加價值，來壯大和支撐，以確保安全，就容易演變成外強中干的身心狀態。

舉個例子，積極努力的考取學歷和證書，為了證明自身的能力，及增加工作上的安全感，若內在缺乏穩定的身心，當遇到所學以外之不可抗拒的變動因素，就會難以變通和適應，而這個穏定的能力，是不斷的向外追求無法達成的。

因為向外追求的附加價值，是可以明確的看到、聽到、觸摸到，直接讓人有安全感，所以人們會積極的追求；然而內在的穩定，是會隨著外在人事物的變化，產生應變的能力，而不易跟著外界的人事物起舞，這種控制能力，看不出明顯起伏，相對的就不容易被重視。

從安全感的角度，來看支撐平衡的練習，剛開始因為害怕跌倒，為穩住動作，會用壓縮軀干，增加與地面接觸或平行的面積，讓全身穩住不跌倒，這樣練習的附加價值，就是快速達成動作目標，及增加很多外在的肌肉，但同時也減少身體內部的空間。

比如: 倒立，手寬一點，背凹一點或凸一點，臀部往前或后一點去平衡，都會比身體呈集中的直線平衡，容易且快速達成，但是動作做到了，軀干空間卻變小，四肢也外擴而用力了，于是就會呈現不穩定的關節角度，當然就無法享受停留在一個體位法中。

試著想想，要有健康的內臟空間，需要脊椎、肋骨、骨盆排列平行、整齊且集中，外觀飽滿內部才有完整的空間；如果練出外觀有肌肉，內凹或外凸的線條，必需在骨骼相互交叉錯位的狀態，讓表皮附著骨頭的面積增加，才會產生凹凸的線條，也就是肋骨和骨盆的前、后傾，或某幾節脊椎不平均的彎或直，才能達成有肌肉線條的身型，但這樣的身型，身體內部空間是狹小的，并有著緊繃和不飽滿的外觀。

因為大部分的練習者心里，已經把動作完成，和有練到及健康劃上等號，所以很難接受，其實這樣的練習，根本沒有幫助，反而傷身傷心，只要再回想一下，如果練習正確，那些過敏、消化、代謝、酸痛、月經、血壓、血糖、情緖、身型負擔等等不足以要命的小問題，早就已經不是困擾了。

是不是該想想，心中對以往不愉快的經歷，因為恐懼事情的重復發生，導致每件事情都尋求太多的安全措施，其實是內心害怕受傷和跌倒的反射代償行為，這樣對安全感的需求，其實是依賴，并非本身內在的核心穩定，是無法長久安心的。

身體和心理有絕對密切的關系和連結的，如果用太多的外力練習，會很難練出穩定的核心力量。

如果怎么練習控制，都還是不由自主地先啟動外力支撐，必需檢視自己的內在，試著先理清和解開一些內在的恐懼和害怕，可能會比努力辛苦練習，更能得到放心、安心和穩定的感覺，練習這樣的安全感才是屬于自己的，也是別人偷不走的。

老子說:“五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳騁畋獵，令人心發狂；難得之貨，令人行妨；是以圣人為腹不為目，故去彼取此”。

意思是說圣人不追逐聲色之娛，摒棄物欲的誘惑而保持安定知足的生活方式。的確，我們身處的這個時代，聲色犬馬，光怪陸離，誘惑太多反而讓人迷失了本心，要想保持內心的澄明，就要遠離紛擾，簡單生活，擁有寧靜淡泊的心。

盲與忙同音，盲者，目亡；忙者，心亡。想著現代人終日忙忙碌碌，其實大多是為了功利。

“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往”。在忙碌之中，我們的心靈也變得不得安寧。就像李宗盛在<忙與盲>歌里唱的:“忙忙忙, 忙忙忙, 忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望；盲盲盲, 盲盲盲, 盲得已經沒有主張，盲得已經失去方向。忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清歡喜和憂傷，忙得沒有時間痛哭一場”。

無論世事怎樣繁忙，我們都不要忘了保持清醒與安靜的心，別在世俗里深陷沉淪。

愿我們的眼睛與心靈時時清澈，

在愛與美里尋求永恒的光明。

我愛瑜伽！

瑜伽指的就是智慧，

代表著生命的寂靜，清靜，離欲，

是宇宙根本的原理。

擾亂我們的心思，

往往是來自…

不寂靜，不清靜，不離欲。

瑜伽必須要靠智識，

在經由知識…升級后的智慧，

作為途徑。

人會有靈性的盲目，

日復一日的…

受身體上的疼痛或情緒的折磨，

被外在的現象遮掩住智慧，

然后…終于老死。

當人能了解…

你真正要的是什么?

能有勇氣去追尋，

這就是自我實現。

而要去了解…

你真正想要的是什么，

這就需要智慧了。

能運用智慧，

你會進一步想，

我要如何改造環境，

能不陷入困境。

這突顯了…

無知與智慧的差異。

大部分人，

都活在無知的狀態，

面對情緒不曾去研究自己，

經常只是…

扮演無知的旁觀者。

不懂得善良自己，

無知的去執著情緒。

學習瑜伽，

最關鍵的追求是…

傾聽真我的聲音，

充滿智慧的生活。

無論是瑜伽還是人生,感恩瑜伽,幸福相隨!

感恩遇見，

同行快樂！