瑜伽導師支招：如何改變你的拖延癥

對每一個渴望有所成就的人來說，拖延是最具有破壞性的習慣。它會侵蝕人的意志和心靈，消耗人的能量，阻礙人的潛能發揮。處于拖延狀態的人，常常陷于一種惡性循環中:拖延一一低效能+情緒困擾—拖延。為此他們經?？鄲?、自責、悔恨，但又無力自拔，結果一事無成。不要讓委靡不振毀了你的一天，重新振作起來!下面的方法可以使你解決拖延、擺脫委靡，從而更好地完成工作。

明確你的目標。
花幾秒鐘的時間來審視你想要達到的目標，看看現在所做的工作有沒有幫助，衡量一下實現該目標會給你帶來什么利益，能否給你帶來前進的動力。如果不能的話，你應該思考一下，為什么還將其作為你的首要任務來為之奮斗呢?

明確結束時間。
你還要繼續工作30分鐘?1個小時?還是3個小時?如果你不知道結束工作需要的具體時間，就不能夠使你全力以赴地工作。你要知道自己還要堅持多久，這樣才可以更加集中梢神工作，并堅持到最后一分鐘。

消除分散注意力的影晌。
退出MSN或QQ，甚至關閉手機.可能的話掛上“請勿打擾”的牌子，排除一切會干擾工作的外在因素，直到你可以集中注意力工作。